🏖 Как сохранить форму в отпуске.
🏖 Как сохранить форму в отпуске. Когда, как не летом, об этом говорить, да?) Мне кажется, что перед отпуском люди делятся на две категории. Первые заранее решают: «Отдыхать так отдыхать!» И через три дня уже не помнят, сколько раз подходили к шведскому столу. Вторые берут с собой кроссовки, эспандер, фитнес-резинки, скачивают программу тренировок и искренне верят, что каждое утро будут бегать вдоль моря. Практика показывает, что у вторых чаще всего кроссовки возвращаются домой почти такими же чистыми, какими уехали) И это совершенно нормально. Мне кажется, проблема вообще не в отсутствии тренировок. Проблема появляется тогда, когда отпуск превращается либо в две недели полного бездействия, либо в попытку «отработать» каждый съеденный десерт. На самом деле физическая активность в отпуске нужна совсем не для этого, она просто помогает чувствовать себя лучше. После дня прогулок обычно легче засыпается (а после хорошего сна появляется больше энергии), уменьшаются отёки, а домой мы возвращаемся с ощущением, что действительно отдохнули. Самое приятное, что в отпуске совсем не обязательно искать тренажёрный зал. Это, как раз таки, хорошее время, чтобы двигаться естественно. Пройтись пешком до пляжа, подняться к смотровой площадке без фуникулёра, вечером погулять по набережной, поиграть с детьми в мяч или просто дольше поплавать. Кстати, одна из самых недооценённых активностей — обычная ходьба в воде по пояс. Из-за сопротивления воды мышцы работают гораздо активнее, чем кажется, а нагрузка на суставы остаётся минимальной. Не зря такую активность часто рекомендуют людям с лишним весом или тем, у кого болят колени. Если же хочется добавить немного спорта, пяти-десяти минут утренней зарядки вполне достаточно, чтобы размяться после сна. Но если вместо неё вы пойдёте встречать рассвет на берегу моря, поверьте, организм так же будет счастлив. Мне кажется, главный секрет хорошей формы в отпуске очень простой: просто двигаться так, чтобы это приносило удовольствие. Иногда именно обычные прогулки, плавание и новые маршруты дают телу гораздо больше пользы, чем тренировка, проведённая через силу. А вы в отпуске больше гуляете или обычно говорите себе: «Я вообще-то отдыхаю!»? 😉 Наш чат Группа ВК Написать мне