Одна из самых сложных задач на диете Дюкан — набрать достаточно клетчатки.
Одна из самых сложных задач на диете Дюкан — набрать достаточно клетчатки. Если в обычном рационе это сделать относительно просто, то на Дюкане приходится задумываться об этом. Всё потому, что часть привычных источников клетчатки — крупы, цельнозерновой хлеб, многие фрукты и бобовые — временно исключены. Например, я спокойно набираю около 30 г клетчатки в день, и значительную часть мне дают именно крупы. На диете Дюкан такой возможности нет. Поэтому особенно важно использовать те источники клетчатки, которые остаются: овощи, овсяные отруби, семена льна и чиа. Но и здесь есть нюанс. Я часто вижу дневники питания, где из овощей весь день были только огурцы и помидоры. Формально овощей достаточно, а вот клетчатки не очень много. Поэтому я сделала эту небольшую шпаргалку. Сохраните её, она поможет выбирать овощи так, чтобы есть не только вкусно, но и действительно добирать норму. 💬 Кстати, какие овощи летом вы едите чаще всего? А в ВК написала, почему клетчатка важна не только для здоровья, но и для похудения. Наш чат Группа ВК Написать мне