ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ
Еда и рецепты · 11 сентября 2026 г.
Почему экран телефона перед сном мешает худеть сильнее еды
Почему экран телефона перед сном мешает худеть сильнее еды 💬 Вечерний скроллинг ленты кажется безобидной привычкой, никак не связанной с весом. Но синий свет от экранов напрямую влияет на гормональный фон, который потом определяет аппетит на следующий день. Яркий свет экрана вечером подавляет выработку мелатонина — гормона, который готовит тело ко сну. Более поздний и худший сон из-за этого повышает уровень грелина (гормон голода) утром и снижает лептин (гормон сытости), а это прямая дорога к перекусам в течение следующего дня. Плюс скроллинг в кровати часто сопровождается перекусом «заодно» — механическое действие руки в темноте, которое не всегда осознаётся как приём пищи. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение