ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ
Еда и рецепты · 6 октября 2026 г.
Рацuон на 1300 ккaл:
Рацuон на 1300 ккaл: БЖУ рацuона: 70/53/136 ⠀ ✅️ Завтрак (340 ккал): ▪️Яичница (55 гр.) ▪️Горошек консервир. без сахара (130 гр.) ▪️Хлеб ц/з (60 гр.) ▪️Перец (60 гр.) ▪️Огурец (40 гр.) ✅️ Перекус (133 ккал): ▪️Яблоко (150 гр.) ▪️Апельсин (100 гр.) ✅️ Обед (424 ккал): ▪️Пюре на молоке (160 гр.) со сл.маслом (5 гр.) ▪️Куриная голень без кожи (60 гр.) ▪️Салат из капусты, моркови и зелени (160 гр.) с ол.маслом (5 мл.) ⠀ ✅️ Ужин (403 ккал): ▪️Говяжьи котлеты из духовки (3 шт. × 40 гр. = 120 гр.) ▪️Свекольный салат (130 гр.) с ол.маслом (5 мл.) ▪️Огурец (50 гр.) Приятного аппетита ❤️ Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение