3 осенних овоща, которые стоит добавить в рацион уже сейчас
3 осенних овоща, которые стоит добавить в рацион уже сейчас 🎃 Тыква Богата бета-каротином, который организм превращает в витамин А по мере необходимости. Он необходим для нормального зрения, работы иммунной системы и поддержания здоровья кожи. 🥬 Белокочанная капуста Содержит клетчатку, витамин С и глюкозинолаты — природные соединения, характерные для крестоцветных овощей. Клетчатка поддерживает нормальную работу кишечника, а витамин С участвует в синтезе коллагена. 🥕 Морковь Один из самых доступных источников бета-каротина, который нужен организму для образования витамина А. Морковь также содержит клетчатку и калий. А вопреки распространённому мифу, варёная морковь не становится бесполезной: после приготовления каротиноиды могут усваиваться даже лучше. ⭕ по ГОСТу