Вижу в интернете как девушки выкладывают фото, и я всегда залипаю на красивые рельефные... — 16 июля 2026 г. в 07:00:03.453
Вижу в интернете как девушки выкладывают фото, и я всегда залипаю на красивые рельефные руки 😊 Как это сделать? Я тренируюсь дома с резинками и гантелями, на бицепс беру пока 6 кг, последний раз сделала 3 подхода по 12, в следующий планирую чуть накинуть вес. Получается заниматься 2-3 раза в неделю, уже почти 2 месяца - а руки почти не изменились. Параметры 164/56, ем на 2000, то есть в небольшой профицит, белка 1.8 на кг. Упражнения стараюсь доводить до отказа или близко. Может, заниматься чаще? Или упражнений добавить? Хочется побыстрее красивые ручки...
283 просмотров