Вчера я отменила тренировку, и вместо этого просто пошла гулять.
Вчера я отменила тренировку, и вместо этого просто пошла гулять. 🍂 Под ногами первые липкие листья, пахнет мокрым асфальтом и чьим-то ужином из открытого окна. Двадцать пять минут без цели, наушников и без «надо». И совесть меня не мучила за то, что пропадает абонемент на фитнес, и что "обломала" тренера. Мне было просто хорошо. 🩵 Смотрите, когда у нас тревоги много, тело воспринимает жёсткую тренировку как ещё один стресс. 🤷♀️ ⚠️ Кортизол поверх кортизола. Можно стараться в зале до звёздочек в глазах, а тело в ответ еще крепче держит свою подушку безопасности на животе. В Мичиганском университете измеряли гормон стресса у людей, которые просто ходили среди деревьев. Хватало двадцати минут, чтобы уровень кортизола заметно упал. Исследователи назвали это «таблеткой природы». Переведу на наш язык: двадцать минут под липами делают для нас больше, чем иная тренировка на слове "надо". А пока кортизол высокий, вес стоит. Хоть пресс качайте, хоть сельдерей обнимайте.🤣 Попробуйте сегодня выйти на такую «заинтересованную прогулку». ➡️ Идёте и замечаете: рябина покраснела, чей-то самокат у подъезда, ветер со стороны реки, свет в окне на пятом этаже. Всего несколько вещей — а вы уже не в голове, а в жизни. В этот момент психика облегченно выдохнет и перейдет в режим интеграции: 🔅разложит информацию по полочкам, 🔅перетряхнет эмоции, 🔅удалит ненужное И вам становится спокойнее. Стройность начинается не в зале, а там, где вы перестали бежать. Сегодня отмечается Международный день ходьбы. Ему и можно посвятить вашу "заинтересованную прогулку". 💙 И повторять почаще независимо от особых дней. А спорт - дело хорошее, только не на слове "надо".