Осенью многие из нас начинают собирать себя по баночкам
Осенью многие из нас начинают собирать себя по баночкам Магний — от нервов, витамин D — от хандры, что-нибудь ещё — от бессонницы. У меня на полке тоже стоит свой набор, так что камень в чужой огород не бросаю. 😍 И сразу скажу: дефициты закрывать нужно. Анализы, врач, нутрицевтики — это не блажь, а база. ➡️ На пустом железе и низком витамине D никакая психология не сработает: сил не будет даже на то, чтобы себя пожалеть. Но есть вторая половина вопроса, которую баночки не решают. 👉 Ни один магний не ответит вам, что именно вы заедали в девять вечера у открытого холодильника. Дефицит магния и дефицит любви для тела одинаково реальны. Просто один видно в анализе, а второй — только в том, как рука сама тянется к печенью, когда день вышел «не тот». И этот дефицит мы сваливаем на слабую волю. А от воли до магния... далеко. Чаще всего мы заедаем не голод, а тревогу, усталость, обиду, чувство вины. И пока эмоция не названа, она возвращается — вечером с «чем-нибудь к чаю». Как отличить один голод от другого — коротко. 🔸Настоящий голод нарастает постепенно. ▪️Эмоциональный накрывает внезапно: пять минут назад всё было нормально, и вдруг «срочно надо». 🔸Настоящий голод согласен на суп и гречку. ▪️Эмоциональный хочет конкретного: сладкого, солёного, хрустящего. Не брокколи. 🔸Настоящий голод заканчивается сытостью. ▪️Эмоциональный — виной: «ну вот, опять сорвалась». И ещё одна улика. Если вы едите, не помня вкуса, — это не про еду, а про то, что чувствовать было нечем и некогда. А теперь про перекос, который я вижу постоянно. 🔘 Одни женщины годами передёргивают с витаминами и протоколами: пьют горстями капсулы, ждут, что жизнь от этого наладится, и дай бог, замечают улучшения. Но вряд ли кардинальные, потому что таблетка не умеет говорить «нет» начальнику и не поможет простить маме детские обиды. 🔘 Другие уходят только в голову: разбирают детство, установки, отношения с мамой — а ферритин на нуле, гормоны после сорока пляшут, сон рваный. И потом удивляются, почему на практики нет сил. Глупо ждать решения проблемы с одной стороны. Тело и психика сидят не в двух разных кабинетах как психолог и терапевт. Это все внутри вас. Поэтому мы и работаем комплексно: смотрим сразу и что с телом и дефицитами, и что с эмоциями, с «надо», с привычкой быть удобной для всех. Вес после сорока уходит только там, где дефициты закрыты с двух сторон. Хотите посмотреть на свои дефициты и обнаружить ресурсы? Жду вас на индивидуальный чекап. ⬇️ https://galinaturetskaya.ru/chekup_pr