📌 УМНЫЕ ВЕСЫ 📊 — 21 июня 2026 г. в 08:21:06.729
📌 УМНЫЕ ВЕСЫ 📊 Умные весы показывают: ⚖️ вес 🔥 жир 💪 мышцы 💧 воду ⚡ BMR (обмен веществ) 🥩 белок 📌 Правило: ❗ НЕ смотреть на один день ✔ смотреть динамику 7–14 дней 📍 Взвешивание: ✔ утром ✔ натощак ✔ после туалета 📌 УРОК 4. ЧТО ТАКОЕ BMR ⚡ BMR — это калории, которые организм тратит в покое. 📌 Формула: BMR × активность = норма калорий 📍 Активность: 🪑 1.2 — низкая 🚶 1.4–1.6 — средняя 🏃 1.7–1.9 — высокая 📍 Пример: 1400 × 1.5 = 2100 ккал 👉 это твоя норма поддержания веса
62 просмотров