Максиметер

Добавить канал Войти

🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов

🌿 Порция Жизни / Здоровье дома/ Рустам Усманов

Здоровье · 12 мая 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌿 Лёгкие упражнения для суставов и кора

🌿 Лёгкие упражнения для суставов и кора Простой комплекс, который можно делать спокойно, без спешки — чтобы включить ноги, суставы и мышцы кора Что делаем: ▫️ Нога на колено + перекат стопы — мягко прорабатываем стопу и колено ▫️ Разведение ног лёжа — включаем коленные суставы и координацию ▫️ Круги ногой — подключаем пресс и укрепляем кор ▫️ Опускание коленей внутрь — работаем с тазобедренными суставами ⏱ По 5–10 повторений на каждое движение Делайте в комфортном темпе, через ощущение лёгкой работы, без боли Такая спокойная практика помогает телу двигаться легче и чувствовать себя увереннее каждый день 🍃

8 230 просмотров

Канал в каталоге Максиметера

4 428 подписчиков · Здоровье

Читать другие публикации Метрики канала Это ваш канал? Получайте заявки на рекламу

Другие публикации канала

+7
Стань тем, чей подарок будут обсуждать её подруги4 ноября 2026 г.
🩻 Болит поясница? Не бойтесь движения4 ноября 2026 г.
Грант на переподготовку по кризисной психологии2 ноября 2026 г.
+9
6 честных удалённых профессий от 50.000 на старте31 октября 2026 г.
😣 Напряжение в шее и плечах? Давайте 2 минуты!29 октября 2026 г.
+3
Славянские украшения ручной работы27 октября 2026 г.

Популярные публикации канала

✨ Чёткая линия челюсти за пару минут21 апреля 2026 г.
Привет всем! Нас уже больше 2000 человек, канал потихоньу растет и я этому рад 🥰 Остал...23 апреля 2026 г.
✨ 3 утренних упражнения, которые освежат лицо и тело24 апреля 2026 г.
✨ Моментальная подтяжка лица за 2 минуты26 апреля 2026 г.
🔥 «Мёртвый жук» — сильный пресс и крепкий кор28 апреля 2026 г.
🌿 3 упражнения, чтобы «разбудить» спину с утра30 апреля 2026 г.

Ещё по теме «Здоровье»

Когда гарнир и мясо готовятся в одном конверте 🤩
Гарниры и овощи
5 ноября 2026 г.
👉 На редкость богатый и сбалансированный витаминный состав позволяет разрешить самые р...
Крепкое здоровье
5 ноября 2026 г.
5 минут в день против вальгуса
Женское здоровье
5 ноября 2026 г.
✨ Натуральный уход против выпадения волос ✨
Здоровье после 40
5 ноября 2026 г.
❗Близкий человек употребляет алкоголь или наркотики? Не знаете, как ему помочь? Отчаяли...
Минздрав Карелии
5 ноября 2026 г.
Зажечь зелёную свечу и проговариваем шепоток :
Крылья твоего Рода
5 ноября 2026 г.

Реклама в каналах MAX

Читать дальше

Два раза в неделю свежие посты этого канала — на почту и в личную ленту. Без повторного поиска канала вручную.

Свежие каналы: Здоровье Получать такие посты на почту