Лёгкие творожные лепешки: сытно, просто и без чувства вины — 11 июня 2026 г. в 11:20:23.912
Лёгкие творожные лепешки: сытно, просто и без чувства вины Хрустящие снаружи, нежные внутри — идеальная база для сытного завтрака или лёгкого ужина. Много белка, минимум лишних калорий и никаких диетических мучений. 🛒 Ингредиенты (на 4 шт.): - Творог 5% (в брикетах) — 180 г - Кунжут — 2 ч.л. - Яйцо — 1 шт. - Сыр (российский/голландский) — 70 г (натереть на мелкой тёрке) - Соль — 1/3 ч.л. - Мука рисовая — 30 г - Зелень петрушки (измельчить) 👩🍳 Приготовление: 1. Творог смешать с яйцом, солью, зеленью, сыром и мукой. 2. На пергамент (качественный!) выложить тонкие лепёшки, посыпать кунжутом. 3. Выпекать в разогретой духовке при 180° около 15–20 минут. 4. Готовые лепешки смазать греческим йогуртом или творожным сыром, добавить начинку: помидоры, ветчина, руккола. 5. Можно заморозить на пергаменте и выпекать не размораживая в духовке или аэрогриле. 📊 БЖУ (на 1 лепешку без начинки): Калории: 210 ккал Белки: 19 г Жиры: 12 г Углеводы: 8 г БЖУ примерное и зависит от конкретных продуктов. 💡 Совет: храните в морозилке — доставайте и сразу в печь, экономит время и сохраняет вкус. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max