ПП-ролл с ананасом: вкусно и полезно — 8 сентября 2026 г. в 07:14:44.094
ПП-ролл с ананасом: вкусно и полезно Лёгкий и сытный вариант для обеда или ужина. Баланс белка и свежих овощей. 🛒 Ингредиенты: Грудка — 50 г Кольцо ананаса — 1 шт Яйцо — 1 шт Салат айсберг — по вкусу Сыр — 50 г Лепёшка — 1 шт Йогурт натуральный — 1 ст. л. Соль и перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Обжарьте грудку и яйцо до готовности, посолите. 2. Нарежьте сыр и подготовьте листья салата. 3. Смажьте лепёшку натуральным йогуртом. 4. Выложите начинку слоями: салат, грудка, яйцо, ананас, сыр. 5. Аккуратно заверните ролл в плотный сверток. 6. Дайте постоять 5 минут для пропитки. 📊 БЖУ (на порцию, вес ~150 г): Калории: ~262 ккал Белки: ~18,7 г Жиры: ~12,7 г Углеводы: ~18 г 💡 Совет: Замените ананас на авокадо для более сливочного вкуса.
126 просмотров