Ленивый завтрак с пользой для организма — 17 июня 2026 г. в 04:53:05.948
Ленивый завтрак с пользой для организма Утро начинается с сытности, без чувства тяжести. Овсянка с морковью и какао — это не скучно, а просто вкусно и полезно для пищеварения. 🛒 Ингредиенты: - овсянка долгой варки 100 гр - чиа 1 ст.л на порцию - растительное молоко 150-200 мл - йогурт 2 ст.л - мёд или натуральный подсластитель по желанию - фрукты 1/2 на порцию - морковь сладкая натёртая 1/2 шт - какао 1 ч.л - корица/соль по желанию 👩🍳 Приготовление: Просто засыпьте овсянку, налейте растительное молоко. Добавьте натёртую морковь и какао в конце варки, затем вмешайте чиа, йогурт и фрукты. Дайте немного настояться, чтобы всё пропиталось. 📊 БЖУ: 100 гр: 132 ккал / 4.5 белки / 3.5 жиры / 20.6 углеводы БЖУ примерное и зависит от конкретных продуктов. 💡 Совет: Это отличный вариант для спокойного старта дня, который легко вписать в любой рацион. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max