Сочные куриные котлеты с брокколи 🍗🥦 — 22 июля 2026 г. в 16:10:16.888
Сочные куриные котлеты с брокколи 🍗🥦 Нежные, полезные и очень вкусные. 🛒 Ингредиенты: куриное филе — 200 г брокколи — 100 г адыгейский сыр — 50 г яйцо — 1 шт. рисовая мука — 15 г укроп — 10 г чеснок — 2 зуб. молоко — 50 мл масло для жарки — 10 мл соль, перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Бланшируйте брокколи в кипящей воде 2–3 минуты и нарежьте. 2. Нарежьте курицу кубиками, натрите сыр. 3. Смешайте курицу, брокколи, сыр, яйцо, укроп, чеснок и специи. 4. Добавьте рисовую муку и хорошо перемешайте. 5. Сформируйте котлеты и обжарьте до золотистой корочки. 6. Залейте молоком и потушите под крышкой до готовности. 📊 КБЖУ на 100 г: 144 ккал / 17 г / 7 г / 1 г (на порцию) 💡 Совет: Адыгейский сыр можно заменить на творог. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max