Сочные котлеты из тунца за 20 минут
Сочные котлеты из тунца за 20 минут Лёгкий белковый перекус с нежной текстурой и полезными жирами. 🛒 Ингредиенты: тунец консервированный — 140 г белок — 1 шт сыр лёгкий 35% — 100 г масло — 2 г 👩🍳 Приготовление: 1. Смешайте тунец, белок и сыр в однородную массу. 2. Добавьте масло и тщательно перемешайте. 3. Сформируйте котлеты нужного размера. 4. Выложите на противень, застеленный пергаментом. 5. Запекайте при 185 °C 15–20 минут. 📊 БЖУ (на порцию): Вес порции: ~252 г (все ингредиенты) Калории: 395 ккал Белки: 32 г Жиры: 15 г Углеводы: 3 г 💡 Совет Не перебивайте фарш слишком мелко, чтобы сохранить сочность.
407 просмотров