Белок: строительный материал организма 🥚
Белок: строительный материал организма 🥚 Белок необходим для роста и восстановления мышц, поддержания иммунитета и выработки гормонов. Сколько нужно белка: Для обычного человека — 1–1,2 г на 1 кг веса При активных тренировках — 1,5–2 г на 1 кг веса Источники белка: Курица, индейка Рыба Яйца Творог Бобовые Гречка Распределяйте белок равномерно в течение дня на каждый приём пищи. Это помогает лучшему усвоению.
105 просмотров