Вариант завтрака:
Вариант завтрака: Овсяноблин со слабосоленой горбушей: Идеальный баланс сложных углеводов, белков и полезных жиров, который насытит вас на 3–4 часа. Ингредиенты: Овсяные хлопья (долгого варки) — 40 гр Яйцо куриное — 1 шт Молоко 1,5% — 30 мл Горбуша слабосоленая — 40 г Сыр легкий (35%) — 20 г Приготовление: Овсянку измельчите блендером или оставьте целой. Смешайте с яйцом и молоком, посолите по вкусу. Дайте постоять 5 минут. Вылейте смесь на сухую разогретую антипригарную сковороду. Выпекайте под крышкой по 2–3 минуты с каждой стороны.На одну половину горячего блина выложите натертый сыр и ломтики горбуши. Накройте второй половиной, чтобы сыр расплавился. 📊 КБЖУ на порцию: Калории: 385 | Белки: 26.5 г | Жиры: 15.2 г | Углеводы: 33.4 г
97 просмотров