✅САХАР
✅САХАР ❌ Ошибка большого числа худеющих в том, что они сосредоточены на твердой пище, напитки игнорируются ⠀ ❗️Проблема в том, что жидкие калории субъективно ощущаются хуже твёрдых 🥛Выпили молочный коктейль: вы не почувствовали насыщения, не ощутили тяжести в желудке, не утолили голод, а калорийность может быть такой же, как у пирожного, от которого вы отказались ⠀ 🥤Многие пытаются внедрить привычку запивать завтрак стаканом свежевыжатого сока, а это 150ккал ⠀ Добавим конкретики: ⠀ 🥛Молочный коктейль в Макдаке 0,4 л - 385кк 🧋Гранд-капучино в Coffeeshop Company – 207кк 🥤Смузи из Вкусвилл 0,3 л - 197кк ⠀ Важно не забывать учитывать ВСЁ! ⠀ Ну и несколько советов: ⠀ 🔸заказывая где-то чай/кофе, берите без сахара 🔸если обойтись без сока вы не можете, выбирайте менее калорийные варианты, читайте этикетки 🔸сводите к минимуму употребление йогуртов с добавками 🔸исключите сладкую газировку 🔸будьте аккуратны с молочными коктейлями: калорийность от 400 до 1000кк 🔸для утоления жажды выбирайте воду