ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1360 ккал!!! БЛАГОДАРЮ ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞БЛИНЧИКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ ✅Яйца - 2 шт; ✅Мука рисовая (можно любую) - 80г; ✅Молоко 1.5% - 200 мл; ✅Растительное масло - 1 ст.л. + 1 ч.л. для смазывания; ✅Соль - щепотка; ✅Ветчина из индейки - 65г; ✅Сыр лёгкий 30% - 65г; ✅Зелень - по вкусу. ✅Сметана 10% для подачи - 100г. Яйца взбиваем с солью. Добавляем муку, молоко, масло, соль по вкусу и перемешиваем. Добавляем натертые на терке ветчину, сыр и мелко рубленную зелень. Выпекаем блинчики на разогретой сковороде на среднем огне с двух сторон. Перед первым блинчиком смазываем маслом. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 500 ккал/25.5/26.3/40.4. 🟢На 100г: 192 ккал/9.8/10.1/15.3. Вес 1 готовой порции со…

+2

Друзья, я вам уже ни раз показывала волшебное действие очищающей пасты от Easy Clean🤩 Я не коплю загрязнения! Баночка у меня всегда под рукой👍 Прошлась по всем поверхностям, смыла и дальше занимаюсь своими делами😎 Мы уже чистили обувь, духовку, посуду, а теперь решила помыть раковины, смесители и варочную панель. На видео показываю как раковина на глазах становится белой, а краны сверкают!🤩 Она бережно удаляет загрязнения с поверхностей, не оставляет царапин, не окрашивает поверхность. Самое удобное - одна паста для всех задач, не надо использовать миллион средств👍 ЗАКАЗАТЬ ПАСТУ Артикул WB 402234400

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал🔥🔥🔥 Для вас🤗 Сегодня без видео, но с подробным описанием) Благодарю за обратную связь ❤️ Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞ПАНКЕЙКИ НА КЕФИРЕ ✅Яйцо - 2шт; ✅Кефир 2.5% - 120мл; ✅Рисовая цельнозерновая мука - 100г; ✅Сода - ½ ч.л.; ✅Сах зам - по вкусу; ✅Сметана 10% для подачи - 100г. Смешиваем кефир с содой и оставляем на пару минут. Далее добавляем остальные ингредиенты и хорошо перемешиваем. Выпекаем панкейки под крышкой до готовности. Переворачиваем сразу, как появятся первые пузырьки. Подаем со сметаной. Украшаем ягодами или фруктами по желанию (их не считала). 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 326 ккал/12.2/11.1/43.7. 2️⃣ПЕРЕКУС (количество на 2 дня) 🍉Арбуз - 800г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 120 ккал/2.4/0.6/30.2. 3…

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1580 ккал!!! БЛАГОДАРЮ ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ЛАВАШ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ ✅Лаваш тонкий бездрожжевой - 120г; ✅Творог 1% - 360г; ✅Яйца - 2шт + желток для смазывания; ✅Сыр 30% - 150г (50г на терку в творог и на посыпку и 100г нарезать и завернуть в лаваш); ✅Смесь семян - 5г; ✅Соль, специи - по вкусу. Лаваш вырезаем квадратной формы. По бокам лаваша кладём брусочки сыра, заворачиваем края и закрепляем зубочистками. Для начинки смешиваем яйца, тёртый сыр (оставьте немного для посыпки), творог, соль, специи, перемешиваем и выкладываем внутрь лаваша. Сверху посыпаем остатками сыра и семенами. Отправляем в духовку при 180 градусах на 8 - 10 минут. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 575 ккал/65.5/20.3/32…

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1280 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь!❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥪ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ  ✅Хлеб темный тостовый - 100г; ✅Яйцо - 2шт; ✅Ветчина - 40г; ✅Сыр легкий (до 30%) - 80г; ✅Помидор - 100г; ✅Зелень; ✅Соль - по вкусу. На хлеб кладем сыр, потом ветчину, затем снова сыр, сверху хлеб с окошком, в которое добавляем нарезанные помидоры с зеленью и сверху яйцо. Солим по вкусу и отправляем в духовку на 10-15 минут при 180 градусах. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 323 ккал/24.1/12.9/26.8. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍐Фрукты (яблоки/груши/апельсины) - 400г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 100 ккал/1/1/19. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥣ОКРОШКА ✅Ветчина индейки (можно готовое куриное филе) - 150г; ✅Картофель - 200г ✅Огу…

ВКУСНОЕ НАТУРАЛЬНОЕ МЯСО ВЗАМЕН ВРЕДНОЙ КОЛБАСЕ🔥 Без консервантов и прочей химии👍 Нежное и вкусное😋 На бутерброды, завернуть в лаваш или просто к гарниру - идеально👌 Нам понадобится: ✅ 1 кг мяса (я брала 50/50 филе индейки и курицы); 🔻Маринад: ✅ 2 ст.л. соевого соуса; ✅ 2 ст.л. растительного масла; ✅ сок ½ лимона; ✅ соль, паприка, карри, травы, сухой чеснок - по вкусу (примерно по 1 ч.л., а сухого чеснока и паприки чуть больше). Для маринада все перемешиваем и смазываем мясо со всех сторон. Накрываем пленкой и в холодильник на ночь. Затем достаем, пленку убираем, выкладываем в форму и в духовку на режиме верх+конвекция запекаем при 80 градусов 2.5 часа. Ничем не накрываем! Затем мясо достаем, накрываем фольгой и полностью остужаем. После полного остывания мясо можно нарезать. Все о…