ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!!
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧КЕКСИКИ С ДЖЕМОМ ✅Рисовая мука - 45г; ✅Творог 5% - 300г; ✅Яйца - 3 шт ✅Кукурузный крахмал - 15г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Джем Абрикос - 100г (у меня низкокалорийный без сахара); ✅Сах.зам. - по вкусу; ✅Ванилин - щепотка. Процесс приготовления на видео😉 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 400 ккал/34.5/14.2/32.1. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍌Банан - 300г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 134 ккал/2.2/0.1/32.7. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍜ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ ✅Фунчоза - 100г; ✅Куриное филе - 250г; ✅Морковь - 100г; ✅Болгарский перец - 100г; ✅Чеснок - 1-2 дольки; ✅Соевый соус - 100мл; ✅Масло растительное - 1 ст.л.; ✅Кунжут (по желанию) - 5г; ✅Соль, карри, паприка - по вкусу. Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 447 ккал/32.4/8.8/56.6. 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🥜Миндаль (любые орехи) - 40г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 129 ккал/3.7/11.5/3.2. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥗САЛАТ ПИКАНТНЫЙ ✅Говядина/курица - 300г; ✅Морковь - 100г; ✅Лук - 50г; ✅Огурец солёный - 100г; ✅Масло растительное - 1 ст.л.; ✅Чеснок - 1-2 дольки; ✅Сметана 10%/пп-майонез - 100г; ✅Соль, чёрный молотый перец - по вкусу; ✅Уксус 9%. Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 401 ккал/34/23.3/13.4 ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1511 ккал/106.8/57.9/138. К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬 #ппрацион #от1500до1600
Канал в каталоге Максиметера
19 556 подписчиков · Еда и рецепты