**ТОП-3 ЗАВТРАКА ИЗ ЛАВАША ЗА 5 МИНУТ С КБЖУ** — 20 августа 2026 г. в 17:30:00.965
**ТОП-3 ЗАВТРАКА ИЗ ЛАВАША ЗА 5 МИНУТ С КБЖУ** **1. С ЯЙЦОМ И СЫРОМ** Ингредиенты: 1 лаваш, 2 яйца, 30 г твёрдого сыра, зелень. Яйца взбей, обжарь на сухой сковороде, выложи на лаваш, посыпь сыром, сверни. КБЖУ НА 100 Г: 180 ккал | Б-12г Ж-8г У-14г **2. С ТВОРОГОМ И ЯГОДАМИ** Ингредиенты: 1 лаваш, 150 г творога 5%, 50 г ягод, подсластитель. Смешай творог с ягодами, выложи на лаваш, сверни рулет, нарежь. КБЖУ НА 100 Г: 130 ккал | Б-14г Ж-5г У-10г **3. С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ** Ингредиенты: 1 лаваш, 100 г куриной грудки, 50 г огурца, 50 г помидора, 30 г салата, йогуртовый соус. Курицу нарежь, смешай с овощами и соусом, выложи на лаваш, сверни. КБЖУ НА 100 Г: 150 ккал | Б-14г Ж-4г У-14г **ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ** Используй цельнозерновой лаваш без дрожжей и сахара. Не пересушивай начинку — она должна быть влажной, чтобы рулет держал форму. Для сочности добавь йогуртовый или творожный соус. **ТАБУ** Колбаса, майонез, кетчуп с сахаром и жареное мясо. Это убивает всю пользу и превращает завтрак в калорийную бомбу. 👇 **Какой вариант попробуешь сегодня?** Пиши в комментариях! Сохрани этот рецепт, чтобы всегда иметь под рукой идеальный ПП-завтрак. 🔥🥙🍳