**7 ПП-НАЧИНОК ДЛЯ ЛАВАША С КБЖУ** — 29 августа 2026 г. в 17:30:01.424
**7 ПП-НАЧИНОК ДЛЯ ЛАВАША С КБЖУ** **1. КУРИЦА + ОГУРЕЦ + ЙОГУРТ** 🍗 100 г куриной грудки, 50 г огурца, 2 ст.л. греческого йогурта, зелень. КБЖУ НА 100 Г: 120 ккал | Б-14г Ж-3г У-8г **2. ТВОРОГ + ЗЕЛЕНЬ + ЧЕСНОК** 🥛 150 г творога 5%, зелень, чеснок. КБЖУ НА 100 Г: 130 ккал | Б-15г Ж-5г У-4г **3. ТУНЕЦ + ЯЙЦО + САЛАТ** 🐟 100 г тунца в собственном соку, 2 яйца, листья салата. КБЖУ НА 100 Г: 110 ккал | Б-16г Ж-4г У-3г **4. АВОКАДО + ЛОСОСЬ + ОГУРЕЦ** 🥑 50 г авокадо, 100 г слабосоленого лосося, огурец. КБЖУ НА 100 Г: 160 ккал | Б-12г Ж-10г У-6г **5. ЯЙЦО + ФАСОЛЬ + ПАПРИКА** 🥚 2 яйца, 100 г консервированной фасоли, перец, зелень. КБЖУ НА 100 Г: 140 ккал | Б-10г Ж-5г У-12г **6. ГРИБЫ + ЛУК + СЫР** 🍄 100 г шампиньонов, 50 г лука, 30 г твёрдого сыра. КБЖУ НА 100 Г: 125 ккал | Б-8г Ж-5г У-12г **7. ЯБЛОКО + ТВОРОГ + КОРИЦА (СЛАДКАЯ)** 🍎 1 яблоко (натёртое), 100 г творога 5%, корица. КБЖУ НА 100 Г: 130 ккал | Б-12г Ж-4г У-12г **ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ** Нарезай начинку мелко, чтобы она распределялась равномерно. Используй цельнозерновой лаваш без дрожжей и сахара. Для сочности добавляй йогуртовый или творожный соус вместо майонеза. Сворачивай рулет плотно, чтобы он держал форму. **ТАБУ** Майонез, кетчуп с сахаром, колбаса и жареное мясо. Это убивает всю пользу и превращает лаваш в калорийную бомбу. 👇 **Какую начинку попробуешь сегодня?** Пиши в комментариях! Сохрани этот пост, чтобы всегда иметь под рукой 7 идей для ПП-перекуса. 🌯🔥