**ОСНОВНОЙ РЕЦЕПТ ПП-ОЛАДЬЕВ ИЗ КАБАЧКОВ**
**ОСНОВНОЙ РЕЦЕПТ ПП-ОЛАДЬЕВ ИЗ КАБАЧКОВ** **Ингредиенты (на 4-5 оладий):** - 1 средний кабачок (200 г) - 2 яйца - 30 г овсяных отрубей (или муки) - Соль, специи **Приготовление:** Кабачок натри на крупной тёрке, посоли, оставь на 10 минут, затем отожми лишнюю жидкость. Смешай с яйцами, отрубями и специями. Жарь на сухой сковороде 2-3 минуты с каждой стороны. **КБЖУ НА 100 Г (без начинки):** Калории: 90 ккал Белки: 6 г Жиры: 4 г Углеводы: 8 г **4 ВАРИАНТА НАЧИНОК С КБЖУ** **1. ТВОРОЖНАЯ С ЗЕЛЕНЬЮ** 50 г творога 5% + зелень + чеснок. КБЖУ НА 100 Г: 150 ккал | Б-12г Ж-6г У-8г **2. С ЛОСОСЕМ И АВОКАДО** 30 г лосося + ¼ авокадо. КБЖУ НА 100 Г: 180 ккал | Б-10г Ж-12г У-8г **3. С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ** 1 яблоко (натереть) + корица + подсластитель. КБЖУ НА 100 Г: 130 ккал | Б-5г Ж-4г У-16г **4. С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ** 50 г куриной грудки (отварной) + 30 г перца + 30 г помидора. КБЖУ НА 100 Г: 145 ккал | Б-14г Ж-5г У-10г **ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ** Отжимай кабачок. Это самое важное правило. Если не отжать жидкость, оладьи будут сырыми и развалятся. Не ленись, это гарантия успеха. **ТАБУ** Не добавляй муку и сахар — это убивает пользу. Не жарь на масле — достаточно антипригарного покрытия. **ИТОГ** Кабачковые оладьи — это идеальное блюдо для тех, кто хочет худеть и есть вкусно. Они универсальны: сладкие, солёные, с мясом, с рыбой, с творогом. Попробуй, и ты удивишься, как легко уходят килограммы. 👇 **Какую начинку попробуешь первой?** Пиши в комментариях! Сохрани этот рецепт, чтобы всегда иметь под рукой идеальный ПП-ужин. 🥒🔥