Обед — 22 июля 2026 г. в 09:19:00.914
Обед Белковый салат с тунцом и яйцом 🥗 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/15.7/6.3/4.3 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Листья салата (например, Романо) - 50 г ❤️Огурец - 70 г ❤️Помидор - 60 г ❤️Болгарский перец - 40 г ❤️Сладкий лук - 30 г ❤️Консервированный тунец натуральный - 140 г ❤️Яйцо - 1 шт ❤️Сыр Фета - 30 г ❤️Оливки/маслины - 15 г ❤️Оливковое масло - 3 г ❤️Соль, перец по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Нарвите листья салата Романо на кусочки. 2️⃣Нарежьте огурец, помидор, болгарский перец и сладкий лук. 3️⃣Слейте жидкость из консервированного тунца и разомните его вилкой. 4️⃣Нарежьте сыр Фета или разомните его руками. 5️⃣В миске соедините нарванные листья салата, нарезанные овощи и тунец. 6️⃣Добавьте оливки/маслины, далее полейте салат оливковым маслом. 7️⃣Добавьте соль и перец по вкусу. 8️⃣Перед подачей добавьте нарезанное яйцо. Приятного аппетита! Этот белковый салат с тунцом и яйцом - легкий, но питательный, идеально подходящий для обеда. ❤️❤️ 💚🥑ПП Рецепты