Завтрак — 11 сентября 2026 г. в 03:19:00.348
Завтрак Шокоблин с мандаринами и йогуртом 🍫🍊 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135 - 5 - 4 - 17 ⏱️ Время приготовления: 15-20 минут 📖 Вам понадобится: Для блина: ❤️Кефир / кокосовое молоко / кокосовый кефир — 80-100 мл ❤️Мука (рисовая, цельнозерновая или по вкусу) — 4-5 ст.л. ❤️Какао — 1-2 ч.л. ❤️Яйцо — 1 шт. ❤️Разрыхлитель — 0,5 ч.л. ❤️Масло для жарки (авокадо, кокосовое или ГХИ) — 1 ст.л. ❤️Корица, ванилин — по вкусу Для начинки: ❤️Греческий йогурт / скир — 150 г ❤️Семена чиа — 2 ч.л. ❤️Мед — 1 ч.л. ❤️Мандарины — 1-2 шт. ❤️Ягоды (например, малина) — по желанию 🍽 Способ приготовления: 1️⃣В миске смешайте все ингредиенты для блина, добавив масло сразу в тесто. Убедитесь, что масса однородная. 2️⃣Разогрейте сковороду, выпекайте блин под крышкой с двух сторон по 2-4 минуты на среднем огне. 3️⃣Для начинки соедините йогурт с семенами чиа и медом, перемешайте до однородности. 4️⃣Намажьте одну половинку блина йогуртовой смесью, выложите дольки мандаринов и ягоды, сложите блин пополам. 5️⃣Для красоты и вкуса можете сверху полить медом. Пусть каждый кусочек наполняет вас энергией и радостью! Сладких и полезных завтраков! ❤️ 🥑ПП Рецепты