ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 19 сентября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1512 ККАЛ
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1512 ККАЛ 📊КБЖУ за 1 день: 1512 Ккал 132.63/61.82/97.89 Можно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🥧КОРОЛЕВСКАЯ ПП ВАТРУШКА 📊КБЖУ 1 порции: 477 Ккал 26.47/26.94/31.21 Ингредиенты: 🟢Мука рисовая 30 гр; 🟢Масло сливочное 82.5% 20 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Творог 5% 100 гр; 🟢Кукурузный крахмал 5 гр; По желанию рисовую муку можно заменить на кукурузную, овсяную либо другую, которую вам можно. 2️⃣ПЕРЕКУС: 🍏🥝ФРУКТОВЫЙ САЛАТ 📊КБЖУ перекуса: 201 Ккал 7.68/4.75/29.61 Ингредиенты: 🟢Мандарины 70 гр; 🟢Яблоко 70 гр; 🟢Груша 70 гр; 🟢Киви 70 гр; 🟢Йогурт натуральный 3.2% 120 гр; 3️⃣ОБЕД: 🥧ПП КАПУСТНЫЙ ПИРОГ С МЯСОМ ИЗ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ 📊КБЖУ 1 порции: 422 Ккал 46.94/15.62/22.16 Ингредиенты: Для теста: 🟢Творог 5% 110 гр; 🟢Овсяные хлопья/ овсяная мука 20 гр; 🟢Яйцо 1 шт ( в тесто только 20 гр) 🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л; 🟢Соль по вкусу; Для начинки: 🟢Куриное филе 50 гр; 🟢Репчатый лук ( по желанию) 30 гр; 🟢Свежая капуста 70 гр; 🟢Вторая часть яйца. 🟢Приправа Хмели сумели по вкусу; 🟢Паприка по вкусу; 4️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС 📊КБЖУ перекуса: 140 Ккал 17.65/5.15/5.55 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 100 гр; 🟢Ягоды 50 гр; 🟢Сахарозаменитель по желанию; Ягоды разморозить и размять вилкой. Добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель. 5️⃣УЖИН: 🌮МИНИ ШАУРМА В ПП ВАРИАНТЕ ДЛЯ УЖИНА 📊КБЖУ 1 порции: 272 Ккал 33.89/9.36/9.36 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 130 гр; 🟢Свежая морковь 30 гр; 🟢Огурец 30 гр; 🟢Помидоры 30 гр; 🟢Салат айсберг; 🟢Приправа для мяса по вкусу; 🟢Паприка по вкусу; 🟢Соль по вкусу; Для соуса: 🟢Сметана 15% 50 гр; 🟢Горчица 3 гр; 🟢Чеснок 3 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 ❓Как вам меню? #меню1400_1500 #рацион1400_1500