ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 8 сентября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1257 ККАЛ
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1257 ККАЛ 📊КБЖУ за 1 день: 1257 Ккал 103.08/47.69/96.04 Можно готовить на 2 дня, увеличив все продукты на 2. ‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде. 1️⃣ЗАВТРАК: 🥞ОВСЯНЫЕ ПП БЛИНЧИКИ 📊КБЖУ 1 порции: 300 Ккал 15.58/12.22/30.79 Ингредиенты: 🟢Молоко 3.2% 150 мл; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Мука овсяная (либо овсяные хлопья перемолотые в кофемолке) 30 гр; 🟢Ванилин 1 гр; Для подачи: 🟢Ягоды, перетертые с сахарозаменителем либо сметана 15% 50 мл; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥪ХЛЕБЦЫ + 🧀ТВОРОЖНЫЙ СЫР 📊КБЖУ перекуса: 139 Ккал 4.44/6.65/14.82 Ингредиенты: 🟢Хлебцы ржаные тонкие 2 шт. (24 - 25 гр.) либо хлеб черный бездрожжевой 40 гр; 🟢Сыр Творожный без добавок сливочный 30 гр; Делаем бутерброд: хлебцы ржаные (смотрим состав без сахара и примесей) 2 шт ( примерно 24 гр) + творожный сыр(без добавок сливочный) Hohland. Намазать на хлебцы. 3️⃣ОБЕД: 🎃ТЫКВЕННЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И СУХАРИКАМИ 📊КБЖУ 1 порции: 467 Ккал 36.72/17.25/38 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 120 гр; 🟢Тыква 70 гр; 🟢Морковь 70 гр; 🟢Лук репчатый 70 гр; 🟢Чеснок 10 гр; 🟢Сливки 10% 100 гр; 🟢Хлеб бездрожжевой 40 гр; 🟢Масло растительное 1 ч. л; 4️⃣УЖИН: 🍢ОВОЩНОЙ ШАШЛЫЧОК С ФАРШЕМ 📊КБЖУ 1 порции: 351 Ккал 46.34/11.57/12.43 Ингредиенты: 🟢Кабачок 100 гр; 🟢Помидоры 100 гр; 🟢Куриное филе 150 гр; 🟢Паприка по вкусу; 🟢Приправа для гриля по вкусу; 🟢Соль по вкусу; Для соуса: 🟢Йогурт натуральный 3.2% 100 гр; 🟢Дижонская(французская) горчица 10 гр; 🟢Сыр Сулугуни 20 гр; Процесс приготовления всех блюд на видео. Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶 ❓Как вам меню? #4меню1200_1300 #4рацион1200_1300