ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 16 октября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1313 Ккал
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1313 Ккал 📊КБЖУ за 1 день: 1313 Ккал 121.22/61.47/63.6 1️⃣ЗАВТРАК: 🍚ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ ОВСЯНКА 📊КБЖУ 1 порция: 324 Ккал 24.02/13.85/25.37 Ингредиенты: 🟢Овсяные хлопья "Геркулес" 40 гр; 🟢Белок от яйца 1 шт; 🟢Творог 5% 70 гр; 🟢Сыр Сулугуни 20 гр; 🟢Масло сливочное 72.5% 5 гр; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥧ПП ТВОРОЖНЫЕ МИНИ КЕКСЫ НА ПЕРЕКУС 📊КБЖУ 2х кексов: 271 Ккал 20.31/18.18/4.93 Ингредиенты: 🟢Яйцо куриное (желтки) 2 шт; 🟢Творог 5% 50 гр.; 🟢Творог мягкий 5% 50 гр; 🟢Ванилин 1.5 гр; 🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л. 🟢Пшеничные отруби 10 гр; 🟢Кунжут 2 гр; Готовим 2 кекса и съедаем оба кекса в перекус. 3️⃣ОБЕД: 🌯ПП ШАУРМА 📊КБЖУ 1 порции: 373 Ккал 41.27/10.93/26.73 Ингредиенты: 🟢Куриное филе 150 гр; 🟢Лаваш 40 гр; 🟢Свежая морковь 30 гр; 🟢Листья салата либо китайская капуста 10 гр; 🟢Свежий огурец 30 гр; 🟢Помидоры 30 гр; 🟢Сметана 15% 50 гр; 🟢Долька чеснока 5 гр; 🟢Сушеный чеснок, приправа для мяса, паприка по вкусу; 🟢Соль по вкусу; 4️⃣УЖИН: 🥞ВКУСНЕЙШИЕ БЛИНЧИКИ С МЯСОМ 📊КБЖУ 1 порции: 345 Ккал 35.62/18.51/6.57 Ингредиенты: Для фарша: 🟢Куриное филе 100 гр; 🟢Лук репчатый 40 гр; 🟢Сметана 15% 30 гр; Для блинчиков: 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Творог мягкий 5% 50 гр; 🟢Сода пищевая 0.5 ч. л; 🟢масло растительное 1 ч. л Процесс приготовления всех блюд на видео. #4рацион1200_1300 #4меню1200_1300