ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность
Еда и рецепты · 16 октября 2026 г.
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1467 Ккал
🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1467 Ккал 📊КБЖУ на 1 день: 1467 Ккал 108/62.4/112.87 1️⃣ЗАВТРАК: 🍰ПП МЕДОВИК 📊КБЖУ 1 порции: 483 Ккал 18.44/28.75/37.26 Ингредиенты: Для теста: 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Сливочное масло 72.5% 20 гр; 🟢Мед 20 гр; 🟢Мука пшеничная цельнозерновая 30 гр; 🟢Сода пищевая 0.5 ч. л; Для украшения: 🟢Грецкие орехи 5 гр; Для крема: 🟢 Творог мягкий 5% 80 гр; 2️⃣ПЕРЕКУС: 🥛ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ 📊КБЖУ 1 порции: 60 Ккал 4.3/2/6.2 Ингредиенты: 🟢Йогурт натуральный 2% 100 гр; В йогурт можно добавить сахарозаменитель по вкусу. 3️⃣ОБЕД: 🥟ПП КУРИНЫЕ ПЕЛЬМЕНИ 📊КБЖУ 1 порции: 439 Ккал 39.6/8.25/47.49 Ингредиенты: Для теста: 🟢Яйцо 25 гр; 🟢Мука пшеничная цельнозерновая 60 гр; 🟢Вода 25 гр; Для обсыпки: 🟢Мука пшеничная цельнозерновая 20 гр; Для фарша: 🟢Куриное филе 100 гр; 🟢Лук репчатый 30 гр; 🟢Яйцо 25 - 30 гр; 4️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС 📊КБЖУ перекуса: 116 Ккал 9/5.2/7.75 Ингредиенты: 🟢Творог мягкий 5% 100 гр; 🟢Ягоды 50 гр; 🟢Сахарозаменитель по желанию; Ягоды разморозить и размять вилкой. Добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель. 5️⃣УЖИН: 🥧ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК БЕЗ МУКИ И КРАХМАЛА 📊КБЖУ 1 порции: 369 Ккал 36.66/18.20/14.17 Ингредиенты: 🟢Творог 5% 130 гр; 🟢Йогурт натуральный 3.2% 80 гр; 🟢Яйцо 1 шт; 🟢Ванилин 1.5 гр; 🟢Овсяные отруби 10 гр; 🟢Сахарозаменитель по вкусу; 🟢Соль по вкусу; Для шоколадной глазури: 🟢Какао порошок 7 гр; 🟢 Молоко 3.2% 3 ст. л; Процесс приготовления всех блюд на видео. #меню1400_1500 #рацион1400_1500