Список продуктов - это прекрасно, но вечером гораздо полезнее знать, что именно из них ...
Список продуктов - это прекрасно, но вечером гораздо полезнее знать, что именно из них собрать. Вот мои варианты на 5–10 минут: Лаваш + готовая курица + овощи + соус. Хлеб + яйца + сыр + помидоры. Творог + греческий йогурт + ягоды или фрукт + немного шоколада. Рис + тунец + овощи + соус. Картофель + слабосолёная рыба + огурцы и помидоры. Тортилья + сыр + курица + помидоры — сложить пополам и на несколько минут на сковороду. Макароны + тунец + томаты + немного сыра. Греческий йогурт + банан + ягоды + хлопья, если нужен совсем ленивый вариант. Обратите внимание, здесь нет никаких кулинарных подвигов. Есть белок, есть углеводы, что-нибудь овощное или фруктовое и то, что делает еду вкусной. Всё. Потому что нормальное питание должно работать не только в воскресенье, когда у вас есть два часа на готовку. Оно должно работать и в среду, в девять вечера, когда вы устали и хотите просто поесть.