Почему клетчатка может вызвать запор 😁
Почему клетчатка может вызвать запор 😁 — Доктор, я ем много клетчатки, но у меня запор. Почему? — Скорее всего, вы пьёте недостаточно воды. Клетчатка без воды не работает. — А сколько нужно пить? — На каждые 10 г клетчатки — минимум 300 мл воды сверх нормы. — Какая клетчатка лучше? — Растворимая (овёс, яблоки, цитрусовые) мягче и лучше сочетается с водой. — Что делать, если запор уже случился? — Увеличить воду, уменьшить грубую клетчатку и добавить мягкие волокна.
40 просмотров