Многоликое одиночество: упражнение для исследования этого пространства
Многоликое одиночество: упражнение для исследования этого пространства В консультациях часто звучит тема одиночества, но всегда она разворачивается разными гранями. 1️⃣Для кого-то одиночество - постоянный спутник в ощущениях, "одиночество в толпе". Где бы человек ни находился, сколько бы людей не было рядом - одиноко... Как если бы внутри не устанавливалась связь с ними, человек сам по себе и другие отдельно. 2️⃣Для кого-то одиночество - желанное и невозможное состояние. Хоть бы парочку дней побыть наедине с собой, чтобы дети на голове не прыгали, сотрудники и клиенты на работе постоянно не дергали.... Но - все время на виду, с людьми, одиночество только снится. 3️⃣Для кого-то одиночество - это буквальное физическое одиночество, в котором тоскливо и бесприютно, из него хочется сбежать, как из тюрьмы. 4️⃣А для кого-то одиночество - это приятное уединение, которое привычно и комфортно, оно не тяготит, оно наполнено интересами и впечатлениями, делами и размышлениями. Одиночество - многоликое состояние... Когда человек говорит МНЕ ОДИНОКО - часто это про потребность во внимании, заботе, про желание быть увиденным и услышанным. А еще - это часто про безопасность, про комфортность пребывания где-то. Когда кто-то рядом - не так страшно быть в незнакомом месте, поехать куда-то, делать что-то новое и непривычное. Мы часто хотим ОПОРУ в другом человеке и ПРИСУТСТВИЕ, которое делает уютным пространство. ✍️Попробуйте описать, какое оно, Ваше одиночество, с которым Вы встречаетесь? Какие чувства в нем живут и какие потребности за ним стоят? Понимая, что для нас важно, мы можем найти способы дать себе это. И здесь есть важный момент: КОМУ Вы адресуете Вашу потребность? Способен ли другой человек на нее откликнуться? Или его природа такова, что он просто не может дать Вам то, о чем просите? ❓Когда Вам хочется объятий, к кому Вы идете - готов ли другой обниматься, тактильный ли он челочек? ❓Когда Вы хотите душевных разговор, способен ли другой на это? ❓Когда Вы хотите поделиться радостью и успехом, способен ли другой разделить с Вами? ❓Когда Вы хотите пожаловать на трудный день, будет ли другой слушать и сочувствовать, утешать и поддерживать? Одиночество обостряет многие наши потребности - и тогда мы несем их не всегда к тем людям, которые могут на них откликнуться. И тогда добавляется непонятность и отвергнутость, обида и разочарование. Одиночество словно захлопывает для нас двери в замкнутом пространстве, из которого нет выхода. ✍️И в этом хорошо помогает простое упражнение. Представьте себе одиночество как комнату, куда Вы время от времени заходите. Опишите это пространство, нарисуйте его. Оживите это пространство - какие там запахи, звуки, осмотритесь. Как Вам здесь находиться? Зачем Вы здесь? Что Вас сюда привело? Или Вы обнаружили себя здесь однажды, не понимая, как здесь оказались? Что Вам хочется сделать? Побыть здесь и насладиться тишиной и покоем? Или продолжить путь и перейти в другие состояния? Выйдите из этой комнаты и перейдите в комнату творчества и вдохновения, в комнату радости, в комнату спокойствия. Почувствуйте, как меняется Ваше состояние от перехода, какое здесь другое пространство - иначе дышится, иначе выглядит сама комната. Одиночество - это состояние, которое мы в себя вмещаем. Не позволяйте ему расплываться широко, как море и поглощать Вас. Определите это пространство образом комнаты, в которую Вы время от времени заходите, но не остаетесь там постоянно. Ведь у Вас есть и другие комнаты-состояния. Они тоже жду Вас...🌹 Когда для нас что-то знакомится привычным, узнаваемым, то тревога уходит, нам легче заняться своими делами и переходить в разные эмоциональные состояния, не задерживаясь надолго в неуютных...