Маленькая нежная практика для пятницы "Слушай себя"
Маленькая нежная практика для пятницы "Слушай себя" Когда мы захвачены делами и планами, мы не всегда прислушиваемся к себе. Конец недели - хорошее время, чтобы чуточку замедлиться. На тренингах я много лет давала группам простую методику для этого. Она мне и самой очень нравится. Слушай себя: как твое тело? Закройте глаза и прислушайтесь к дыханию. Позвольте себе плыть по волнам дыхания, покачиваться на волнах вдоха и выдоха в Вашем собственном ритме. Прислушайтесь к Вашему сердцу и представьте, что на вдохе оно наполняется любовью, а на выдохе волны тепла и любви проходят по всем телу. Дышите любовью и почувствуйте Ваши ладони и ступни ног, Вашу поясницу и Ваши колени, кончики пальцев и скулы - перемещайте свободно Ваше внимание по всему телу. Как если бы Вы мягкое и нежно прикасались вниманием к своему телу. Признайте состояние, которое есть сейчас: усталости или энергии, вдохновения или спокойствия, тревоги или умиротворения Слушай себя: как твои мысли? Понаблюдайте за тем, какие мысли пробегают одна за другой. Не пытайтесь их поймать, просто понаблюдайте минутку. О чем Ваши мысли? А потом добавьте в них маленькое приятное воспоминание, которое пробудит улыбку Слушай себя: как твои чувства? Ваши чувства как цветные всполохи возникают то тут, то там, и Вы можете видеть разноцветные вспышки чувств. Это красиво. Может быть, это похоже на северное сияние? Может быть это похоже на что-то другое? Понаблюдайте за чувствами, которые становятся видимыми для Вас на пару минут - какие эмоциональные краски наполняют Вас? Что если бы Вы стали на мгновение художником и могли выбирать краски сами? Слушай себя: как твои мечты? Внутри Вас есть особенное место, где живут Ваши желания и мечты. Может быть, ВЫ давно туда не заглядывали? Сделайте это прямо сейчас. Какое это пространство? Как Вам в нем? Какие желания Вы можете взять словно искры в свои ладони? Какие желания разгорятся теплым и ярким огнем вдохновения? Согрейте себя теплом желаний, пусть свет мечты станет ярче и освещает Ваш путь Сделайте вдох и выдох и возвращайтесь к Вашим обычным делам, сохраняя легкую улыбку, тепло и умиротворение 🌹