❤️Друзья, традиционная подборка недели – то, о чём мы говорили, чем делились и что могл...
❤️Друзья, традиционная подборка недели – то, о чём мы говорили, чем делились и что могло пролететь мимо. Уютного чтения! ✦ В тени у Внутреннего Критика: как вывести его на свет. О «злом голосе в голове», который включается так некстати, – и о том, что он изначально создан для поддержки. Запись эфира для вас ✦ Шесть методик для совладания со стрессом и тревогой. Запись короткого эфира с простыми приёмами на каждый день, которые работают на телесном уровне ✦ «Не умея поддерживать себя, мы не умеем поддержать близких». О том, как Критик прорывается в отношения с другими, – и о четырёх упражнениях, чтобы его смягчить. Скачивайте в копилочку ✦ Три типа самооценки и эффект зеркала. Запись эфира о том, как наша самооценка складывается из оценок других – и почему опираться на неё так же ненадёжно, как на сломанную ступеньку ✦ МАК-упражнение «Вырастить самооценку». Практика на метафоре роста: проецируем уверенность в себе на образ растения – и уделяем внимание среде, в которой оно растёт ✦ Молекулы эмоций и как тело думает за нас. О том, как клетки запоминают привычное состояние – и почему тело само начинает требовать «дозу» тревоги или злости ✦ 6 шагов для перенастройки Внутреннего Критика. О том, как восстановить его изначальную поддерживающую функцию – и перестать себя обесценивать ✦ Три взгляда на одну ситуацию: Оптимист, Пессимист и Страж. Простое упражнение, чтобы снизить стресс и поддержать себя, когда Внутренний Критик начинает буянить. ✦ Внутреннее соглашение с собой: как поддержать реалистичную самооценку. О том, что у каждого есть сильные стороны – и области, про которые можно честно сказать «не моё» (+ видеоупражнение) Хорошей вам новой недели!🍀