Хочешь набрать норму белка, но не знаешь, из чего составить рацион? Лови шпаргалку с то...
Хочешь набрать норму белка, но не знаешь, из чего составить рацион? Лови шпаргалку с топ‑продуктами — сохраняй, чтобы не потерять! 💪 На фото — подборка продуктов с высоким содержанием белка: от мяса и рыбы до бобовых и кисломолочных продуктов. КБЖУ указано на 100 г — удобно считать и вписывать в дневной рацион. Вот лидеры по содержанию белка: * креветки — 24 г белка; * куриная грудка — 23 г; * тунец — 23 г; * индейка — 19 г; * творог (5 %) — 17 г. Не забывай и про растительные источники: чечевица, нут и тофу тоже помогут добрать норму. А греческий йогурт станет отличным вариантом для перекуса — в нём 10 г белка и минимум жира. Автор - dasha_borovskih 💌 Правильное питание | Рецепты
156 просмотров