🥖 65 ГРАММ БЕЛКА В ОДНОЙ ШТУКЕ — СОХРАНЯЙ РЕЦЕПТ 🔥
🥖 65 ГРАММ БЕЛКА В ОДНОЙ ШТУКЕ — СОХРАНЯЙ РЕЦЕПТ 🔥 Представляешь, одна булочка с начинкой — и уже 65 г белка?! Это мягкая творожная основа с хрустящей корочкой и кунжутом, внутри — сочная котлета с сыром и свежая руккола 😍 Идеально для сытного обеда или ужина! 🥣 Ингредиенты для теста: • Творог 5% — 360 г (2 пачки) • Яйцо — 1 шт. • Белок — 1 шт. • Пшеничная мука — 4 ст.л • Соль — по вкусу • Желток — для смазывания • Кунжут — для посыпки Для начинки: • Котлета из куриного фарша с сыром — 1 шт. • Руккола — по вкусу • Соус — по вкусу 👩🍳 Приготовление: Творог разомни вилкой до однородности. Добавь яйцо, белок и соль, тщательно перемешай. Постепенно всыпай муку, перемешивая тесто. Добавляй муку до тех пор, пока тесто не перестанет прилипать к рукам. Сформируй булочки нужного размера. Обмажь каждую булочку желтком. Посыпь кунжутом. Выпекай в разогретой до 180°C духовке 35–40 минут до золотистой корочки. Остуди булочки. Разрежь пополам и наполни котлетой, рукколой и соусом. Подавай и наслаждайся! 🍽 КБЖУ на 1 булочку (без начинки): 🔥 304 ккал 💪 Белки — 30 г 🫙 Жиры — 12 г 🌾 Углеводы — 19 г КБЖУ с начинкой: 🔥 622 ккал 💪 Белки — 65 г 🫙 Жиры — 41 г 🌾 Углеводы — 19 г ✨ Приготовь булочки впрок и собирай бургеры каждый день — сытно, вкусно и 65 г белка в одной штуке! #ЗдоровоеПитание #ПП #белок #творожныебулочки