Формула плоского живота 🔥
Формула плоского живота 🔥 Моя формула стройного красивого живота состоит из трёх вещей и работает она только когда выполняются все три пункта: ✅ Питание Лёгкий, незаметный дефицит калорий — не диета, а когда вы едите вкусно, сытно, сбалансировано и потребляете чуть меньше калорий, чем тратите. ✅ Мышцы кора Есть мышцы, которые работают как пояс - мышцы живота, спины и тазового дна, все вместе их называют мышцами кора. Если все эти мышцы в тонусе — живот будет подтянут без втягиваний, если слабые — всё будет вываливаться наружу, даже если вы стройная. 👉Мои любимые упражнения для мышц кора: • подъемы таза «стол» • велосипед усложненный с разворотом • сгибания ног с поднятым тазом • планка боковая и классическая на логтях • махи в ягодичном мосте • скручивания в планке «банан» • «мёртвый жук» и другие Ничего сложного, но именно такие упражнения собирают живот изнутри, укрепляют весь мышечный корсет, а не только прокачивают кубики пресса. ✅Осанка Частая проблема, что таз заваливается и живот автоматически выпячивается вперед. Укрепляем кор и общий мышечный корсет — таз сам встанет на место. Если хотите комплексы упражнений для укрепления мышц кора, ставьте — 🔥