Тренировка для стройных ног и крепких ягодиц
Тренировка для стройных ног и крепких ягодиц Техника: 1. Присед. Гантель или бутылка с водой в руках между ног, плечи прямо, не наклоняться вперед, сгибание колен и в тазу одновременно, ноги на ширине бедренной кости, стоим на полной стопе. 2. Румынская тяга. Спину держим прямо, наклон до колен отводя таз назад. 3. Крабик. В приседе делаем два шага в каждую сторону по очереди, не разгибая колен. 4. Русский мах. Ноги на ширине тазобедренной кости, руки заводим между ног и с размахом выкидываем руки с весом вверх выжимая ягодицы. 👍 - с вас реакция, с меня новый комплекс упражнений #тренировка
241 просмотров