Хорошо отдохнули в выходные и режим рухнул?
Хорошо отдохнули в выходные и режим рухнул? Съели лишнее, алкоголь, поздно легли спать — все мы отдыхаем. А вот как мягко войти обратно в режим без чувства вины? ✔️Не пытайтесь «отработать» Не надо голодать и пахать в зале в два раза больше, это будет еще больший стресс для организма. Просто вернитесь к обычному плану питания и тренировок на следующий день. ✔️Начните с воды Утром выпейте стакан воды, в течение дня пейте больше обычного. Это поможет вывести лишнее и вернуть ощущение лёгкости. ✔️Завтрак — белковый Яйца, творог, омлет с овощами. Белок даст сытость и энергию, а не скачки сахара. ✔️Не ругайте себя Скажите себе: «Я отдохнула, теперь возвращаюсь в режим, один два дня ничего не решат». ✔️ Лёгкая активность Сделайте растяжку, прогулку, короткую зарядку, главное — начать двигаться. ✔️Выспаться Лягте пораньше, выключите телефон — хороший сон восстановит режим быстрее, чем любая диета. Ловите рецепт легкого супчика, который поможет восстановить состояние ♥️