Вес не берётся из воздуха👆
Вес не берётся из воздуха👆 Жир в организме может появиться только от одного — избытка калорий и неважно, откуда эти калории: из салата с оливковым маслом, из гречки с куриной грудкой или из бургера с картошкой. Здоровой едой можно перебрать калории и тогда вес будет стоять или расти. Частая ошибка в том, что мы заменяем жареные котлеты на паровые, но оставляем тот же объём и ждём результата, а его нет. Просто дело не только в «вредности» продукта, а в общем количестве калорий и в том, сколько всего их попало в рот за день. Перекусы — кофе с молоком, компотик вместо воды, горсть орехов, кусочек сыра с чаем, даже крошка хлеба — всё это калории, всё что не вода, — это еда. Если за день сумма калорий выше, чем вы потратили, разница уйдёт в жировые клетки, не сразу килограмм на утро, а по 50 граммов в день, через месяц это уже будет полтора килограмма и т.д. Если ваш вес стоит на месте значит, то вы едите ровно столько, сколько тратите и чтобы он пошёл вниз, нужно создать дефицит калорий. Без контроля — хотя бы самого простого дневника питания на пару недель вы никогда не узнаете, откуда берутся лишние калории, сколько вы сьедаете, поверьте моему опыту. Ожирение — это хроническое заболевание, как и любая другая хроническая болезнь, его часто не воспринимают всерьез, а эта болезнь требует лечения: дисциплины, анализа и постоянного внимания. Похудеть раз и навсегда, потом бросить контроль и есть всё подряд — не получится, необходимо поддерживать результат на протяжении всей жизни. Найдите время на «лечение себя», так же, как вы нашли бы время на лечение любой другой серьёзной болезни. Я всегда готова вам помочь: разобраться с питанием, выдать порцию мотивации и волшебный пинок, просто выслушать, стать вашим тренером ➡️ пишите в личку