🍽 МЕНЮ ДЕНЬ 4
🍽 МЕНЮ ДЕНЬ 4 Меню на завтра👆 🥣 Завтрак Сегодня готовить практически ничего не нужно 🙂 1. Творог выкладываем в тарелку. 2. Банан нарезаем и добавляем к творогу. 3. Сверху посыпаем семенами чиа или льна и корицей. Если творог суховат, можно добавить совсем немного воды, молока, кефира до нужной консистенции. 🍓 Перекус Смешиваем греческий йогурт с ягодами, добавляем орехи и семена чиа. 🍗 Обед 1. Куриную грудку солим, добавляем любимые специи и готовим удобным способом: на сковороде, гриле, в духовке или аэрогриле. 2. Гречку отвариваем до готовности. 3. Брокколи, кабачок, болгарский перец и помидоры можно запечь, потушить или слегка обжарить. Не обязательно использовать именно эти овощи — можно заменить на другие из нашего списка. 4. Оливковое масло добавляем уже в готовое блюдо. 🍳 Ужин Сегодня омлет с овощами и салатом из капусты. 1. Яйца взбиваем вилкой, немного солим. 2. Помидоры и болгарский перец нарезаем, слегка прогреваем на сковороде и заливаем яйцами. Готовим омлет под крышкой. 3. Капусту тонко шинкуем, немного мнём руками, чтобы она стала мягче. Добавляем зелень, соль и специи. 4. Оливковым маслом заправляем салат. 5. К ужину добавляем кусочек цельнозернового хлеба. У нас уже День 4 ❤️и я надеюсь, вы потихоньку замечаете, что нормально питаться — это не значит полдня стоять у плиты и готовить какие-то специальные «ПП-блюда». Мне хочется показать вам, что хороший рацион можно собрать из самых простых продуктов. Главное — баланс и порции. Рассказывайте, как вам меню за эти дни? Что понравилось больше всего, а что бы вы с удовольствием заменили?