🔥9 хитростей, чтобы легко прощаться с лишними кг на животе, боках и не только 🔥 — 20 мая 2026 г. в 05:38:21.702
🔥9 хитростей, чтобы легко прощаться с лишними кг на животе, боках и не только 🔥 Поднимите руку, кого воротит от слова «диета». Я бы первый поднял, честно. Ведь живут же люди без диет и фигуру имеют красивую. Денег, наверное, много. Пластика, хирурги. А иначе как объяснить? Вон их сколько в инстаграм: и пресс тебе «слепят» и ребра сломают, чтобы талия уже стала. Жаль только, никто не рассказывает, что потом придется всю жизнь сидеть на диете, чтобы удержать результат. На дворе 21 век, а как ни крути, люди худеют на дефиците калорий. Даже после операций приходится. Никаких тебе «навсегда». Дефицит означает «ешь меньше, а двигаешься больше». Фу, блин, приплыли. Опять голодать что ли? ⠀ Снизить калории — это же ваша гадость на пару, без соли, ни майонеза тебе, ни соуса, ещё и без сладкого 🤢 ⠀ Спасибо, проходили. Я пас. И вам не советую. Я за то, чтобы не насиловать свои вкусовые сосочки и не посвящать жизнь невкусной еде. Ниже советы, которыми пользуюсь сами и пользуются мои подопечные. ⠀ Читаем, сохраняем и благодарим дядю Сережу комментариями. ⠀ 1️⃣ Способ приготовления! ⠀ Помним, что запеченное, вареное, тушеное, приготовленное на гриле — всегда менее калорийно. Если есть духовка — пользуйся! Это может снизить суточное потребление калорий на 100 ккал! А это приличный ежедневный дефицит ⠀ 2️⃣ Любишь жареное? Окей! ⠀ Не лей масло на сковороду, как будто это бассейн для котлет! Смазывай силиконовой кисточкой, для хрустящей корочки этого достаточно. Помним, что 1 гр жира — 9 калорий! В среднем в 1 ч.л подсолнечного масла — 50 калорий. ⠀ 3️⃣ Выбираем нежирное мясо или срезаем жир. В 10 гр сала = 10 гр чистого жира = 90 ккал! 4️⃣ Овощи ⠀ Возьми себе за правило всегда на обед и ужин делать салат из овощей. Мой любимый — нашинкованная капуста и морковка, помять с солью. Капуста даст сок, можно обойтись без заправки маслом. ⠀ 5️⃣ Заправка! ⠀ Любимый майонез 67% жирности можно заменить на 15% сметану или даже 4% йогурт. Чтобы заправить порцию салата, тебе нужно около 30 гр (майонез — 184 ккал, сметана — 50 ккал, йогурт — 24 ккал) Почувствуй разницу. ⠀ И если уж говорить о калорийности, то майонез менее калорийный, чем масло! 6️⃣ Творог, глазированный сырок, творожные массы. ⠀ Выбирай творог 2-5% жирности. В сырках и творожных массах присутствуют дополнительные калории в виде шоколадной глазури и изюма. Ну и сахара там вагон. Посмотри на этикетке, какой он по счету. Если второй или третий: считай половина сырка — целиком из сахара. ⠀ 😇 Творог 5% — 121 ккал 😬 Творожная масса — 165 ккал 😳 Сырок глазированный 100 гр — 340 ккал ⠀ 7️⃣ Пустые калории! ⠀ Все сладкие напитки: кола, сок, чай Нести — это много бесполезных калорий. Никакого насыщения, зато калорий по уши. ⠀ Сок яблочный — 420 ккал (тот самый, который полезный, но это не точно) Чай Нести — 300 ккал ⠀ Нуль калорий: вода, все напитки zero, чай без сахара. Для любителей виски-кола, только zero напитки. В алкоголе и так полно калорий, а уж если с колой. Энергетический заряд в 2 тыс ккал обеспечен! ⠀ 8️⃣ Кусятничество ⠀ Дьявол в деталях! За ребенком доела, у мужа с тарелки украла 🤨, попробовала, пока готовила, облизнула ложку с йогуртом или сметаной… Едим только то, что положили себе в тарелку. Ибо! ⠀ 9️⃣ Сухофрукты и орехи ⠀ Полезны, но по калоражу — адовая смесь. ⠀ 100 гр чернослива — 250 ккал 100 гр арахиса — 570 ккал 100 гр фисташек — 620 ккал Это не значит, что нельзя. Просто следи за количеством😌 ⠀ А теперь признаемся, кто таскает куски, любит подкрепиться упаковкой орех и жарит во фритюре. Всех запомню 😂