Друзья, а сегодня ведь наш с вами ЗОЖ-праздник! 29 мая во всем мире отмечается Всемирны...
Друзья, а сегодня ведь наш с вами ЗОЖ-праздник! 29 мая во всем мире отмечается Всемирный день здорового пищеварения или День рационального питания 🥦🥑🍏. Праздник был учрежден Всемирной организацией гастроэнтерологов (WGO) в 1958 году, чтобы напомнить людям о важности правильного питания. Будем честны, не все из нас могут его отметить, но каждый может постараться сделать каждый день праздничным для своего тела. Главные ЗОЖ-правила в этот день и любой другой, чего уж там 😀: Сбалансированный рацион: должен включать белки, полезные жиры, долгие углеводы и клетчатку. Осознанность. Думайте, что вы кладёте себе на тарелку и в рот, и как оно "работает" - на вас или против вас. Режим. Ешьте примерно в одно и то же время, соблюдайте промежутки между приемами пищи не менее 4х часов. Жевание. Банально, но факт! Огромное количество проблем с пищеварением решается, если просто ТЩАТЕЛЬНО пережевывать пищу, а не заглатывать свой обед за 5-10 минут! в кишечнике зубов нет) Отказ от фастфуда: избавьте себя от полуфабрикатов, избытка соли и сахара. Щадящая готовка: запекайте, варите или тушите еду вместо жарки. Питьевой режим: пейте достаточное количество чистой воды в течение дня! Движение! лучшее средство для борьбы со стрессом, переключения внимания и продуктивной работы Вы - главный помощник себе ⭐️!