🔴 Усталость и упадок сил. Часть 2.
🔴 Усталость и упадок сил. Часть 2. Еще распространенные причины: 3️⃣ Дефицит витаминов и минералов. Много печенюшек, хлеба, выпечки, сладостей. Мало цельных продуктов, свежих овощей, ягод. Либо цельные продукты есть, но питание однообразное. Чаще всего усталость бывает вызвана нехваткой витамина D, витаминов группы B (особенно B9 и В12} и магния, отвечающих за выработку энергии. 4️⃣ Дисбаланс микробиоты кишечника из-за дефицита клетчатки и обилия сахаров, рафинированных продуктов. Как это работает: мало клетчатки = мало пищи для полезных бактерий = бедная микрофлора кишечника = нет нормального усвоения нутриентов из пищи и синтеза витаминов. 5⃣ Гормональные сбои. Одна из самых частых причин тут - инсулинорезистентность. Когда при частых перекусах (там яблоко, тут конфетка, орешек, кофе-чай с сахаром...) клетки перестают быть чувствительными к инсулину, без этого глюкоза из пищи не может попасть в клетку. Микроэлементы туда тоже не попадают - нет энергии, клетки голодают. Хотя сам человек при это постоянно что-то жует. Вот такой вот механизм! Поэтому, если врач не назначил вам спецпитание, достаточно полноценно поесть 3 раза и сделать 1 перекус по необходимости! 🔴 Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз), заболевания надпочечников тоже могут вызывать постоянную сонливость и апатию. ✅ Что в итоге, если хотим избавиться от постоянной усталости: 1. Налаживать режим сна, разнообразное питание, бытовые привычки – без корректировки образа жизни далеко не уедешь! 2. Сдать базовые анализы: ферритин, уровень вит.D, проверить щитовидную железу - гормоны ТТГ, Т4, Т3, С- реактивный белок для оценки уровня воспалительных процессов. Для полноты картины также важны ОАМ , ОАК и биохимия крови. "Бэшки" можно не сдавать, а оценить дефицит по развернутой симптоматике. Ооочень часто в дефиците - В9, В12 и В6. Поэтому курсами пить В-комплекс очень даже здорово всем. Передознуть здесь очень сложно, так как витамины водорастворимы и излишек выводится с мочой. Да и усваивается организмом ограниченное количество. * Важный момент! Очень не рекомендую пить витамины без сопровождения интегративного нутрициолога или интегративного врача! Нужно оценивать в комплексе многие показатели здоровья и имеющиеся заболевания! **Если хотите разобраться со своей ситуацией - пишите в комментарии или личные сообщения! Сдадим НУЖНЫЕ анализы и пройдем нужных врачей, найдем причины ваших вопросов со здоровьем и все ниточки свяжем в одну рабочую стратегию👌!