ОПЯТЬ НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ГОТОВИТЬ? МЕНЮ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ УЖЕ ГОТОВО
ОПЯТЬ НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ГОТОВИТЬ? МЕНЮ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ УЖЕ ГОТОВО 🥞 ЗАВТРАК — овсяно-банановые оладьи 👤 1 порция | ⏱ 20 минут • овсянка — 60 г • банан — 100 г • соевое молоко — 100 мл • молотый лён — 10 г • ягоды — 100 г Овсянку измельчить, всё смешать. Выпекать небольшие оладьи на сухой антипригарной сковороде. Подать с ягодами. 💡 Секрет: маленькие оладьи без яиц легче переворачивать. 🍽 ОБЕД — ПЕРВОЕ, ВТОРОЕ И МОРС 👤 1 порция | ⏱ 45–50 минут 🥗 Салат: капуста + морковь + зелень + лимонный сок. 🍲 Борщ с фасолью: картофель, свёкла, капуста, морковь, лук, помидор и фасоль. Варить 25–30 минут. 🧆 Чечевичные котлеты + картофельное пюре: готовая чечевица — 100 г, овсянка — 15 г, морковь, лук, лён. Сформировать котлеты и запекать 20–25 минут при 190 °C. Гарнир — картофельное пюре на растительном молоке. 🫐 Морс: 50 г клюквы, брусники или смородины размять + 250 мл воды. Без сахара. 🥦 УЖИН — овощная запеканка 👤 1 порция | ⏱ 40 минут • картофель — 150 г • брокколи — 150 г • цветная капуста — 150 г • сладкий перец — 100 г • семечки подсолнечника — 25 г Семечки взбить с водой и лимонным соком. Овощи залить соусом и запекать 25–30 минут при 190 °C. 💡 Соус из семечек заменяет сыр и сметану. ❤️ Сохраните — вопрос «Что приготовить завтра?» уже решён. 📤 Поделитесь постом с друзьями. 🌿 Подпишитесь, чтобы не потерять.