🛌 Правда ли, что восстанавливаемся только во время медленного сна
🛌 Правда ли, что восстанавливаемся только во время медленного сна Миф о том, что организм восстанавливается только во время медленного сна, не совсем верен. По словам врача-невролога Натальи Хотченковой, каждая фаза отвечает за свои процессы. Медленный сон (NREM) прежде всего связан с физическим восстановлением. В это время снижаются давление и пульс, расслабляются мышцы, активно вырабатывается гормон роста, необходимый для восстановления тканей, мышц и иммунной системы. Также активнее работает глимфатическая система, которая помогает очищать мозг. Во время быстрого сна (REM) основная работа приходится на мозг и нервную систему. Организм обрабатывает полученную за день информацию, укрепляет память и помогает справляться с эмоциональным напряжением. За ночь фазы сна сменяют друг друга несколько раз, поэтому важно не стремиться увеличить только одну из них, а обеспечить достаточную продолжительность сна в целом. Для полноценного восстановления взрослому человеку обычно требуется 7–9 часов сна в комфортной, прохладной и темной комнате.