P

ProЗдоровье

Здоровье · 3 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍁 Психотерапевт рассказала, как справиться с осенней хандрой

🍁 Психотерапевт рассказала, как справиться с осенней хандрой С приходом осени многие сталкиваются с сонливостью, снижением активности и плохим настроением. Врач-психотерапевт Татьяна Потапова объясняет это сокращением светового дня и изменением циркадных ритмов: организм словно переходит в «режим энергосбережения». И вот десять способов, которые помогут легче пережить осень: 1️⃣ Больше гуляйте Старайтесь проводить время на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. 2️⃣ Добавьте физическую активность Прогулки, занятия в зале или любая другая нагрузка помогут переключиться и поддержать хорошее настроение. 3️⃣ Следите за режимом сна Старайтесь спать не менее 7–8 часов и не проводить много времени с гаджетами перед сном. 4️⃣ Добавляйте разнообразия Пробуйте новые блюда, выбирайтесь на выставки, концерты, в театр или небольшие поездки. 5️⃣ Проводите время с близкими Встречи с друзьями и родными помогают не замыкаться в себе. 6️⃣ Создайте уют вокруг себя Любимые вещи, фотографии, сувениры и осенний декор могут сделать дом приятнее. 7️⃣ Носите яркую одежду Совсем необязательно переходить осенью только на темные оттенки. 8️⃣ Полноценно питайтесь Добавляйте в рацион овощи, фрукты и другие полезные продукты. 9️⃣ Записывайте приятные события Попробуйте вести блокнот и отмечать в нем хорошие моменты, которые происходят осенью. 🔟 Планируйте важные дела на вторую половину дня Если утром вам требуется больше времени, чтобы проснуться и настроиться на работу, не перегружайте себя с самого утра.