P

ProЗдоровье

Здоровье · 24 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥜 Действительно ли орехи полезны для памяти

🥜 Действительно ли орехи полезны для памяти Горсть орехов в день часто советуют есть для улучшения памяти и защиты от деменции. Однако убедительных доказательств того, что орехи напрямую улучшают память, пока нет. При этом их польза для организма хорошо известна. Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, белок, клетчатку, магний, витамин Е и полифенолы. Регулярное употребление в составе сбалансированного рациона может помогать поддерживать здоровье сердца и сосудов, а также благоприятно влиять на кишечную микробиоту. Оптимальная ежедневная порция — около 25–30 г, или небольшая горсть. Лучше выбирать орехи без соли, сахара и глазури. Их можно добавлять в кашу, йогурт или использовать в качестве перекуса вместо сладостей.