P

ProЗдоровье

Здоровье · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥣 Какие продукты снижают холестерин и защищают сосуды

🥣 Какие продукты снижают холестерин и защищают сосуды Повышенный холестерин может годами никак себя не проявлять, но постепенно увеличивать риск атеросклероза, инфаркта и инсульта. Хорошая новость: скорректировать его уровень помогает не только лечение, но и питание. По словам гастроэнтеролога Алины Терентьевой, правильно выстроенный рацион способен снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) на 5–15%. Что стоит добавить в меню: 🔹 овсянку, овсяные отруби и перловку 🔹 фасоль, чечевицу, нут и горох 🔹 орехи (25–30 г в день) 🔹 яблоки, цитрусовые и ягоды 🔹 рыбу и соевые продукты 🔹 оливковое и рапсовое масло вместо сливочного Растворимая клетчатка помогает снижать уровень холестерина, а рыба, орехи и растительные масла позволяют заменить менее полезные насыщенные жиры. 💁‍♀️ Старайтесь ограничивать колбасы, сосиски, бекон, жирное красное мясо, сало, сливочное масло, жирные сыры, фастфуд и выпечку. При этом полностью отказываться от яиц обычно не нужно: гораздо важнее общий баланс рациона.