Доброе субботнее утро! 🙃 — 1 августа 2026 г. в 09:22:22.821
Доброе субботнее утро! 🙃 Давно хотела написать одно классное упражнение для людей тревожных, склонных переживать из-за незначительных вещей и к катастрофизации. Повода не было. Чем суббота не повод? ❗️Сделайте себе шкалу от 0 до 10, где 0 - это вообще незначимое и эмоционально не трогающее событие в жизни, вроде "вынес мусор", а 10 - максимально значимое и эмоционально заряженное, допустип, развод или пожар в квартире. Можно вообще разные события жизни разместить по этой шкале, на каждую цифру по одному. 💡Когда случается что-то, что очень эмоционально вас захватывает, кажется, что прям на 8-9-10 из 10, и вы начинаете переживать (например, начальник косо посмотрел и не добро поговорил, а вы уже под мостом в нищете умерли), то вспомните шкалу и спросите "А по степени значимости в жизни это событие и этот человек от 0 до 10, на какой цифре находятся?" Это очень сильно может снизить значимость события и, как следствие, эмоциональный заряд. Работа этой штуки обосновывается и эволюционно, и нейрофизиологически, но мне ужасно не хочется писать. Поэтому поверьте на слово 😁